Waarom durf ik niet alleen die koffiebar binnen te gaan? was mijn outfit niet ongepast? typisch ik, zo'n stomme vragen stellen! Onzekerheid slorpt veel energie op. Tijd om die pretbederver aan te pakken.
Vergeet wie je
dacht te zijn,
en accepteer
wie je bent.
-Dalai Lama-
Tip 1
Geloof niet alles wat je denkt
De meeste mensen hebben een actieve innerlijke
criticus, een stemmetje dat constant kritiek heeft
op jou en wat je doet. Proberen deze criticus te
negeren, is als een bal onder water duwen: het lukt
niet. In plaats daarvan, stel jezelf de vraag: klopt wat
ik nu denk? Helpt deze gedachte mij vooruit? Heb ik
echt iets verpest, of ziet het er gewoon niet perfect
uit? Misschien is het wel normaal dat het niet meteen
perfect is. Het is veel nuttiger om te denken: "Wat leuk
om iets nieuws te proberen! Wat kan ik de volgende
keer anders doen om het beter te maken?
Tip 2
Wees even mild voor jezelf als voor je vrienden
Probeer dezelfde mildheid en compassie die je voor je familie,
vrienden of kinderen hebt, ook naar jezelf toe te brengen.
We zijn vaak strenger voor onszelf dan voor anderen,
terwijl we net zo goed geduld en begrip verdienen.
Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en leer ervan,
zonder jezelf te veroordelen. Zelfcompassie helpt je om
jezelf te omarmen en sterker te worden in het
omgaan met uitdagingen.
Tip 3
Omring je met gelijkgezinden
Het is ontzettend waardevol om mensen te
omarmen die een vergelijkbaar leven leiden als jij.
Zij begrijpen de keuzes die je maakt en
kunnen je bevestigen in je beslissingen.
Misschien hebben ze wel dezelfde struggles, en kunnen
jullie ervaringen en uitdagingen met elkaar delen.
Denk bijvoorbeeld aan een single die altijd tijd
doorbrengt met koppels. Die zal zich ongetwijfeld
onzeker voelen, omdat er niemand in die groep is
die begrijpt wat zij doormaakt. Daarom is het belangrijk
om naast je bestaande kring ook een paar gelijkgestemde
zielen te zoeken, die een vergelijkbare levensfase doormaken
en zich in jouw situatie kunnen inleven.
Zelfvertrouwen komt als je
je weigert neer te leggen
bij de beoordeling van
anderen
-Lady Gaga-
Tip 4
Kijk naar wie je gisteren was
Zie mensen die iets beter kunnen niet als een bedreiging, maar als een waardevolle inspiratiebron. Gebruik hun vaardigheden als een kans om iets van te leren en jezelf verder te ontwikkelen. Het allerbelangrijkste is echter om jezelf niet te vergelijken met anderen, maar met de persoon die je gisteren was. Het draait allemaal om jouw persoonlijke groei en vooruitgang, op jouw unieke pad. Jij bent jouw eigen maatstaf – je hoeft niemand anders te worden dan de beste versie van jezelf.
Tip 5
Focus op positieve commentaar
'Jij staat niet met rood,' 'jouw stem klinkt zo schel,'
of 'wat ben jij onhandig.' Waarom blijven zulke
opmerkingen vaak zoveel langer hangen dan
de honderden complimenten die je in je leven
al hebt gekregen? Dit komt doordat ons brein
negatieve ervaringen sneller en intenser opslaat
dan positieve. Wanneer we kritiek krijgen, voelt
ons brein dit als een bedreiging. Ons reptielenbrein
– dat deel van onze hersenen dat gericht is op
overleven – komt meteen in actie.
Dit deel is helaas beter in het onthouden van
negatieve ervaringen dan het registreren van positieve.
Dat je soms nog steeds wakker ligt van een gemene
opmerking van tien jaar geleden, is dus helemaal niet
jouw schuld, maar een reactie van je brein.
Wat je wél kunt doen, is jezelf trainen om negatieve
ervaringen minder macht te geven. Zet bewust
drie positieve opmerkingen tegenover elke negatieve.
Schrijf deze complimenten op en besteed er extra
aandacht aan. Door positieve ervaringen actiever te
koesteren, kun je je brein langzaam herprogrammering
om de mooie dingen in het leven meer ruimte te geven.
Tip 6
Draag ook zorg voor je buitenkant
Draag kleding waarin jij je comfortabel
én mooi voelt, en die jouw lichaamstype
op z’n mooist laat uitkomen.
Durf daarnaast eens uit je comfortzone
te stappen! Experimenteer met een
nieuw kapsel, een opvallend accessoire,
een hoed, of kleuren en prints die je
normaal niet zo snel zou kiezen.
Je zult versteld staan hoe een kleine
verandering je zelfvertrouwen een boost
kan geven en je uitstraling helemaal laat stralen!
Niemand kan je
minderwaardig doen
voelen zonder jouw
toestemming
-Eleanor Roosevelt-
Tip 7
Oefen jezelf op dankbaarheid
Mensen die dankbaar zijn, voelen zich meer verbonden
met hun omgeving en ervaren meer geluk in hun
dagelijks leven. Het bijhouden van een
dankbaarheidsdagboek is een fijne manier om deze
mindset te oefenen. Neem bijvoorbeeld elke avond
een moment om stil te staan bij wat jou vandaag
tevreden maakte: iets dat je zelf hebt gedaan waar je
trots op bent, een gebaar van iemand anders dat je
hebt gewaardeerd en misschien zelfs hebt benoemd, of
iets kleins dat je hebt opgemerkt – zoals een
mooie zonsondergang, een warme glimlach of
een heerlijke smaak. Door hier bewust aandacht aan te
besteden, leer je de positieve dingen in je leven
meer te waarderen en geef je dankbaarheid de
ruimte om te groeien.
Tip 8
Probeer eens NIVEA
NIVEA betekent 'niet invullen voor een ander'
Groette die buurvrouw jou bewust niet, of had
ze misschien gewoon haar lenzen niet in?
Verwacht jouw baas echt dat jij die extra taken
opneemt of is het iets dat je jezelf oplegt?
Vraag aan mensen wat ze denken of
verwachten, in plaats van te raden.
Tip 9
Aanvaard complimenten
Als iemand je een compliment
geeft, zeg dan dankjewel
in plaats van dat compliment
neer te halen. 'och, zo moeilijk
was die taak niet' - of meteen
een compliment terug te geven.
Geloof wat die andere zegt en
geniet ervan.
Tip 10
Vraag je af wat je zo onzeker maakt
Om te begrijpen waar je onzekerheid
vandaan komt, is het belangrijk om eerlijk naar
jezelf te kijken. Waarom vind je het moeilijk om
in een restaurant te zeggen dat je frieten koud zijn?
Wat houdt je tegen om die collega aan te spreken
die kwetsende grappen maakt? Wat maakt dat je wel
wílt reageren, maar niet durft? Om antwoorden op
deze vragen te vinden, moet je jezelf beter leren kennen.
Dat vraagt tijd en ruimte om echt stil te staan bij
wat er in je omgaat. Dit doe je door momenten met
jezelf door te brengen, te durven vertragen en naar je
intuïtie te luisteren. Sta eens stil bij vragen zoals: Wat voel
ik eigenlijk als ik onzeker ben? Wat zou ik op dit moment
écht willen? En wat gebeurt er als ik mezelf de tijd
gun om daarbij stil te staan? Door deze reflectie
leer je je onzekerheid beter begrijpen en kun je stap
voor stap groeien in zelfvertrouwen.
Wees jezelf. Al de
rest is al bezet.
-Oscar Wilde-
Wij hebben een paar goede oefeningen:
Neem jezelf eens mee op date, maak een picknick en geniet van je eigen gezelschap.
dagdroom over wat je allemaal zou willen in je leven. Maak een bucketlist, dromen zorgt voor een fijn gevoel vanbinnen.
Beweeg en luisteren naar je favoriete muziek.
Schrijf op waar je goed in bent.
Doe elke dag iets voor jezelf en voor een ander, want van delen word je blij.
Voel je je vaak onzeker of twijfel je aan jezelf? Heb je het gevoel dat je niet helemaal uit het leven haalt wat erin zit, omdat je jezelf in de weg staat? Je bent zeker niet alleen. Zelfvertrouwen is de basis van een gelukkig leven, maar soms hebben we een zetje nodig om dat vertrouwen terug te vinden. Bij ons ben je daarvoor aan het juiste adres! Tijdens een intakegesprek luisteren we naar jouw verhaal. Samen kijken we naar waar je nu staat, wat jou tegenhoudt en wat je écht wilt bereiken. Dit gesprek is een veilige en vertrouwelijke ruimte waar je jezelf mag zijn, zonder oordeel. Het doel? Samen ontdekken wat jou kan helpen om sterker in je schoenen te staan en je leven weer in balans te brengen.
Daarbij introduceren we ons Happy Life Programma – een compleet traject dat speciaal is ontworpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je te helpen weer gelukkig te worden met jezelf. Dit programma combineert praktische tools, mindset-oefeningen en persoonlijke begeleiding, zodat je niet alleen werkt aan je zelfbeeld, maar ook aan een duurzame, positieve levensstijl.
Met het Happy Life Programma leer je:
Je innerlijke criticus de baas te worden.
Je sterke punten te herkennen en te omarmen.
Grenzen stellen en voor jezelf opkomen.
En vooral: opnieuw liefdevol naar jezelf te kijken.
een gezond evenwicht te behouden in je voeding en beweging
Comments